Не избирайте ученическите раници само по цвета и формата. За да бъде удобна, чантата трябва да е твърда към гърба. Най-подходящи са ортопедичните раници с омекотени части, които прилепват към раменете и кръста. Дебелите и меки презрамки са другото задължително условие, на което трябва да отговаря ученическата чанта. Най-добре е раниците да се носят на двете рамена. Ако продължително време тежката чанта се носи само отдясно например, се получава изкривяване на гръбнака и повдигане на лявото рамо. Затова не бива да щадите пари за раницата на ученика, съветват специалистите. Най-добре е да се купуват чанти от изпитани марки и производители. Вариантите от 10-15 лв. обикновено са некачествени и се късат още на втората седмица, твърдят продавачите.
Дългите разходки на чист въздух и редовното спортуване са другата задължителна предпоставка за правилна стойка. Колкото и удобна да е раницата на детето, тя пак може да не успее да го предпази от гръбначно изкривяване, ако мускулите на гърба му са недоразвити, твърдят лекарите. Има специални серии от упражнения, които учениците могат да правят вкъщи или дори в междучасията, за да избегнат болките в раменете. Обикновените махове с ръце, раздвижване на врата и кръгове с раменете са достатъчно упражнения между часовете. Освен тях след училище се препоръчва поне половин час интензивно ходене или спорт според предпочитанията на учениците.
