4 лесни за изпълнение съвета, с които по-лесно ще накарате упоритото дете да заспи и да запазите спокойствието си

Доброто здраве на детето е на първо място в списъка на приоритетите за всички родители. Ние правим всичко възможно, за да осигурим на децата си най-добрите и полезни храни и да се уверим, че получават достатъчно физическа активност. Повечето хора са наясно, че храненето и физическите упражнения са от основно значение за доброто здраве, но често забравят, че сънят е също толкова важен. Важен, но понякога доста труден за осъществяване, особено при малките деца, които имат нужда от повече сън и трябва да си лягат рано, но същевременно с това искат да останат до късно като големите и да не пропускат нито една част от „купона“. Това може да влуди всеки родител и определено да наруши спокойствието и семейната идилия. Виждаш, че детето ти има нужда от сън и иска да спи, но в същото време не желае да се настани в леглото. Това си е истинска битка, особено когато нуждата от сън го кара и да се държи по-лигаво от обикновено. Какво да направиш тогава? Много лесно – просто трябва да следвате всеки ден тези четири стъпки, за да осигурите на хлапето си пълноценен сън и да запазите своето спокойствие.

1. Рутина

Рутината за лягане е също толкова важна за възрастните, колкото и за децата. Изборът на час за забравяне на всички други дейности и фокусирането върху съня е от ключово значение за добрата хигиена на съня. Една топла вана, последвана от четене на приказка, водене на дневник или друга тиха дейност, е добър начин да се отпуснете от деня и да подготвите телата си за сън, при това не само за възрастните, но и за децата. Същото е и при тях.

2. Средата

Всеки родител е наясно с това, но понякога често го забравяме поради собствения ни начин на живот. Не е полезно в детската стая да има телевизор, компютър и нещо друго подобно излъчващо изкуствена светлина. Разбира се ако детето се страхува от тъмното една лека нощна лампа е полезна, но това е всичко, което трябва да има в стаята на едно дете, за да може да заспи спокойно.

3. Най-удобната пижама

Всеки знае, че за да заспиш трябва да си облечен с нещо удобно, което да не ти пречи по никакъв начин. Ако сме свикнали ежедневните ни дрехи понякога леко да стягат тук и там или пък да ни дразнят, то ако искаме детето да заспи трябва да му осигурим най-удобната пижама. Още по-хубавото е, да си я избере само. Така лягането ще е много по-забавно и детето ще иска да си легне, защото ще има чувството, че изборът е бил негов!

4. Внимавайте с температурата

Прекалено топло или прекалено студено – нито едно от двете не е подходящо за един спокоен и пълноценен детски сън. Лекарите отдавна са открили, че оптималната температура в спалнята трябва да е 21-23 градуса. Това може и да звучи като голям студ, но всъщност тогава тялото се отпуска най-добре. Така че ако навън е топло завийте детето с нещо по-леко и дори оставете прозореца отворен, това изобщо няма да му навреди. Ако пък е зима – не прекалявайте с отоплението.